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足のセルフケア法

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むくみ取りマッサージ

むくみのケアで効果的なのがリンパマッサージ。 リンパ節にリンパ液を流し込むことでむくみがすっきりして足が軽くなります。 ◎どんな時に行なうか夜寝る前、お風呂上りが最適です。リンパは夜寝ている間に回収されるので寝る前がおすすめです。 ◎コツは?カラダの下のほうにたまりやすいので足裏→足首→ふくらはぎ→ひざ→ふとももの順番で。下から上へ「さすりあげるように」お

今日のお勧め記事 ⇒ 足指ストレッチ

足指が動くことがバランスよく立つために重要です。 普段の生活の中で指を意識していきましょう。 まずは足指の柔軟性をチェック! ①座って脚をまっすぐ伸ばし指先を天井のほうに向けます。 ②その状態でグー ③グーの状態から親指だけ上げます。これがチョキ ④元の状態に戻してから、今度は扇を広げるようにパー できなかった方は足指退化していますよ! ■足指ストレッチ その1 目的:足指をほぐし緩める 「あぐらをかく」か「椅子に座って」行います。 ①足の裏を手で押す。特に土踏まずあたりを