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外反母趾の原因と改善法

外反母趾の原因と改善法の画像

■外反母趾とは

足の親指が付け根から「く」の字に変形した状態。








外反母趾

ひどくなると親指が人差し指の下に入り込んでしまうこともあります。

骨の変形のように思いがちですが指の関節の変形です。

曲がり始めの頃が痛みを感じることが多いです。

放っておくとどんどん曲がり、膝痛・腰痛などが起こり足からカラダ全体へ
マイナスの影響を与えてしまいます。

最近では小学生でも外反母趾が発生するという衝撃的な報告もあります。

■原因

・足の横アーチが低下した開帳足
・歩行不足による足の筋力の低下
・パンプスなど履いている靴の問題
・悪い歩き癖による関節への負担

「立って靴を履いて歩いている」間にこれらの原因が絡み合っておこります。

■改善法

放っておくとどんどん曲がりが悪化し、ひどくなると手術しか方法がなくなる場合があります。
早めのケアが何より大切です。
歩き癖がかなり影響を与えるので「足・靴・歩き方」のトータルケアが改善の早道です。

【足】

足指の関節が硬くなり足指を思い通りに動かせなくなっています。
その結果足が硬くなり老廃物もたまりやすく血行不良にも関係してきます。

・硬くなり血行が悪くなった足裏・ふくらはぎの筋肉ほぐしのトリートメント
・足指の関節ストレッチ
・本来の指の形に戻すためのテーピング

【靴】

外反母趾の方は自分の足が幅広だと思っている方が多いが実際に計ると幅が細い方がほとんど。

よくある外反母趾用のゆったりした靴は 外反母趾をより悪化させてしまうものが多いので注意が必要。
必ず足のサイズを計った上で購入する事が大切です。

・足に合った靴選び
・低下したアーチをインソールによって人工的にサポートする

【歩き方】

ほとんどの方は肩より頭が前に出ているため体重が足の前足部に集中し外反母趾を悪化させてしまいます。
日常歩行のクオリティをあげることが大切。

・カラダに負担のかからない姿勢を身につける
・歩き癖の矯正と正しい歩行

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