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フットケアナビ足のトラブル別改善法 > 冷え・むくみ

冷え・むくみ

冷え・むくみの画像

ほとんどの女性が「冷え」「むくみ」に悩んでいます。
「冷え」は特に「末端冷え性」の方が多く、夏でも冷房による冷えに悩む方が多いです。

「むくみ」は夕方足がパンパンになって靴がきつくなったり、重だるくひどくなると痛みさえ感じることもある辛い症状です。

また「冷え」「むくみ」は足やせの大敵!
放っておくと脂肪太りとなりひどくなると静脈瘤になることもあります。

■むくみとは
静脈血液の中から、余分な水分が皮下組織に溜まった状態。

■むくみの原因

「足の疲れ」がとても関係あります。

①疲れが蓄積し、ふくらはぎの筋肉が硬くなること
②その結果脚の血液循環が悪くなること

主にこの2つの理由で簡単にむくみが発生してしまいます。

足が疲れる原因は
・合わない靴を履く・座りっぱなし、立ちっ放しの仕事・ヒール靴を履く・足指を使わずに歩く

など、生活習慣に関係あります。

■ふくらはぎのポンプ機能

足はカラダ全体の血流に関係しています。
心臓から出て足裏まで届いた血液が心臓まで戻るには、重力に逆らって下から上へと持ち上げなくてはなりません。

それを可能にしているのが、第二の心臓といわれるの「ふくらはぎ」のポンプ機能です

脚の筋肉の伸び縮みを利用して、血管やリンパ管を軽く押すことで上へ戻ることができるのです。

ふくらはぎの筋肉の柔軟性がむくみ改善に大きなポイントです。

■むくみの改善法

むくみのケアは3段階でケアしていくのがベスト!

①今、発生しているむくみを解消する
②むくみの発生を抑える
③むくみにくいカラダにする

まずは、ふくらはぎの筋肉を柔らかくするマッサージでリンパと血液の流れを良くします。

着圧ストッキングや5本指ソックスなどを利用し、靴選びや塩分の取りすぎにも気をつけましょう。

最終的に足に合った靴を履き、正しい姿勢で正しく歩くことでむくみにくいカラダを手に入れることができます。

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